心脑血管科普
三高脑梗防治全攻略
🫀 三高怎么防？
- 高血压：每日盐摄入不超过6克，坚持运动，按时服药，定期监测血压
- 高血脂：少吃肥肉内脏，多吃鱼类豆制品，每天步行30分钟以上
- 高血糖：主食粗细搭配，少喝含糖饮料，定期查空腹血糖和糖化血红蛋白
🧠 中风先兆识别（FAST原则）
- F（Face）：脸部是否不对称、嘴角歪斜
- A（Arm）：手臂是否无力下垂、无法抬起
- S（Speech）：说话是否含糊不清、词不达意
- T（Time）：出现以上任一症状，立即拨打120
💊 日常养护要点
- 晨起不要猛然起身，先躺2分钟再缓慢坐起
- 冬季注意保暖，寒冷是心脑血管发病高峰期
- 坚持低盐低脂饮食，每天蔬果500克以上
- 戒烟限酒，吸烟者中风风险增加2-4倍