科学支持的降低生物年龄的技巧可能会对您的大脑产生重大影响

生物年龄，以及尽你所能降低生物年龄，多年来一直是一个热门话题。但要知道低生理年龄除了吹嘘的权利之外到底意味着什么，可能会很棘手。现在，初步有研究发现，降低生物年龄可能会对大脑健康产生重大影响。

这项初步研究将于 4 月份在美国神经病学学会第 78 届年会上公布，该研究分析了参与医疗保健研究数据库的近 259,000 人的数据。研究人员测量了参与者血液中的 18 种生物标志物，包括胆固醇、平均红细胞体积和白细胞计数，以确定参与者在研究开始时和六年后的生物年龄。研究人员还记录了平均中风时间超过 10 年的研究参与者。

一些研究参与者接受了测试来测量他们的记忆和思维能力，并进行了脑部扫描来观察大脑损伤的迹象。

研究开始时，参与者的平均生物学年龄为 54 岁，而实际（按时间顺序）年龄为 56 岁。六年后，他们的平均生物学年龄为 58 岁，仍低于实际年龄 62 岁。

与专家见面：Cyprien Rivier，医学博士，主要研究作者和耶鲁大学医学院神经病学系讲师；Dung Trinh，医学博士，MemorialCare 医疗集团的内科医生和加利福尼亚州欧文健康脑诊所的首席医疗官；Clifford Segil，D.O.，加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的神经科医生。

但研究人员发现，生理年龄大于实际年龄的人在认知测试中的得分比生理年龄更年轻的人​​要差。他们中风的风险也高出 41%。

改善研究开始和随访之间差距的参与者在随访期间患中风的可能性降低了 23%。这些参与者的白质高信号量也降低了 13%，这是白质组织受损的标志。 （白质提高大脑中电神经信号的速度和传输。）

“白质高信号逐渐积累，与认知能力下降和痴呆密切相关，”该研究的主要作者、耶鲁大学医学院神经病学系讲师 Cyprien Rivier 医学博士说。 “所以，我们观察到的好处不仅限于预防中风，还包括大脑结构的完整性。”

这背后是什么？更重要的是，如何降低你的生物年龄以保持大脑健康？这是医生的建议。

提高生物年龄如何支持大脑健康？

需要指出的是，这项研究并没有证明降低生理年龄会改善大脑健康。相反，它发现那些能够降低生物学年龄的人与降低中风和白质组织损伤风险之间存在联系。

但有一些关于这背后可能是什么的理论。 “最有可能影响生物衰老的行为——血压管理、体力活动、饮食、睡眠——与我们已知的支持心血管和大脑健康的行为相同，”里维尔博士说。 “我们的研究结果表明，这些行为可能会发挥其保护作用，至少部分是通过减缓生物衰老。”

但加州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的神经学家克利福德·塞吉尔 (Clifford Segil, D.O.) 表示，这有点难以驾驭。 “目前还没有一致同意的‘常规’实验室测试来确定一个人的生物年龄，”他说。 “没有任何‘生物标志物’被认为是老年时导致神经系统疾病的危险因素。”不过，塞吉尔博士表示，衰老是导致神经系统疾病的已知危险因素。所以，我们可以合理地认为，拥有看起来更年轻的生物标志物表明生物年龄更年轻。

医学博士 Dung Trinh 对此表示赞同，他是 MemorialCare 医疗集团的内科医生，也是加利福尼亚州欧文市健康脑诊所的首席医疗官。 “重要的是要强调这是一种关联——这项研究并没有证明改变生物年龄可以直接预防中风，”他说。

同样，没有固定的测试可以确定一个人的生物学年龄，所以很难确定您的身体是否比实际年龄年轻。但医生表示，健康的生活方式应该有助于降低你的生物年龄。

“它们不仅可以单独减少个体风险因素，还可以减缓更广泛的系统衰老过程，从而对大脑产生下游影响，”里维尔博士说。 “令人鼓舞的是，这些对于大多数人来说都是可以修改和访问的，我们的数据表明，即使是渐进的改进也与结果的有意义的差异相关。”

Trinh 博士表示，还有其他需要考虑的事情：“对心脏和血管有益的东西通常也对大脑有益。”

是否已经到了不能再降低生理年龄的地步了？

如果您已经尽最大努力过上健康的生活方式，那么想知道此时是否已尽力而为是可以理解的。 “我们还没有明确的答案，”里维尔博士说，并指出他的研究没有探讨这些努力是否存在上限。

“值得注意的是，生物年龄反映了多个器官系统的状态——心血管、代谢、肾脏、肝脏——所以潜在的决定因素超出了传统的生活方式因素，”他说。尽管如此，里维尔博士表示，已经遵循健康生活方式标准建议的人可能仍有优化其生物年龄的空间。

里维尔博士说，继续努力降低你的生物年龄也很重要，这样你才能持续努力增强你的健康。塞吉尔博士对此表示同意。 “在你的生活中，生活方式的改变永远不会失去好处，”他说。 “随着年龄的增长，这些健康生活习惯的好处实际上会增加。”

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⚠️ 本文仅为养生科普，不构成医疗建议，身体不适请就医。